சமீபத்தில், ஒரு சிறந்த நாளை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுடன் ஒரு கட்டுரையை எழுதினேன். நான் குறிப்பிடத் தவறியது என்னவென்றால், உங்கள் நாள் ஒரு திடமான தொடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி, முந்தைய நாளுக்கு ஒரு சிறந்த முடிவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்கள் நாள் மன அழுத்தத்தையும், தளர்வான முனைகளுடன் கவலைப்படுவதையும் முடித்தால், அது வீட்டிலுள்ள உங்கள் நேரத்தையும் தூக்கத்தையும் பாதிக்கும். இந்த மகிழ்ச்சியற்ற முடிவுகளில் சிலவற்றை ஒன்றாக இணைக்கவும், உங்கள் உற்பத்தித்திறன் ஒரு பாறை போல வீழ்ச்சியடைவதை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்.
படுக்கையில் மகரம் மற்றும் கும்பம்
ஒரு சிறிய முன்னுதாரண மாற்றத்துடன் இந்த சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்கலாம். உங்கள் நாட்களை நன்றாக முடிப்பதில் அதிக அல்லது அதிக ஆற்றலில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக நிதானமாகவும் துடிப்பாகவும் தொடங்குவீர்கள். சரியானதை முடிக்க உதவும் 7 எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, எனவே அடுத்த நாள் தெளிவான மனதுடனும் மகிழ்ச்சியான இதயத்துடனும் தொடங்கலாம்.
1. ஒரு 'ஒழுங்கமைத்தல்' திட்டத்தை முடிக்கவும். பிஸியாக இருப்பவர்கள் எப்போதுமே இன்னும் சில ஒழுங்கமைக்கும் திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளனர். இது பழைய கோப்பு டிராயரை சுத்தம் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் மின்னஞ்சலை அழிக்கலாம். அது எதுவாக இருந்தாலும், நாள் முடிவில் 20 நிமிடங்கள் திட்டமிடவும், அதைச் சமாளிக்கவும். நீங்கள் பகுதி முடித்தாலும் நீங்கள் ஏதாவது சாதிக்க ஆரம்பித்ததைப் போல உணருவீர்கள். ஒரு வாரத்திற்குள் அதிகபட்சம் பணி செய்யப்படும், மேலும் நீங்கள் உள்ளே இலகுவாக உணருவீர்கள்.
2. அனைத்து தகவல்தொடர்புகளையும் உரையாற்றவும். ஒரே இரவில் பின்தங்கிய மின்னஞ்சல் மற்றும் செய்திகளை வைத்திருப்பதை நான் வெறுக்கிறேன். அவர்கள் அலறிக் கொண்டே என் தலையில் சிறிய குரல்களை உருவாக்குகிறார்கள் எனக்கு பதில் சொல்லுங்கள்! எனக்கு பதில் சொல்லுங்கள்! நான் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டேன், மக்களை தூக்கிலிட்டேன். குற்ற உணர்ச்சியுடன் நாள் முடிவடைவதை நான் வெறுக்கிறேன். உங்களது அனைத்து கடித மற்றும் செய்திகளையும் கையாள்வதற்கான வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டாலும், நீங்கள் செய்யக்கூடியது நீங்கள் தகவல்தொடர்பு பெற்றதை ஒப்புக்கொள்வதாகும். ஒரு கையொப்பத்தை உருவாக்கவும்: நன்றி, எனக்கு இது கிடைத்தது. நான் கொஞ்சம் பிஸியாக இருக்கிறேன், ஆனால் ஓரிரு நாட்களுக்குள் பதிலளிப்பேன். முயற்சி செய்தவர்களை புண்படுத்தாமல் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் பட்டியலுக்கு பதிலளிக்கும் பணியை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
3. மூளை டம்ப் செய்யுங்கள். நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும்போது, என் மூளை வட்டங்களில் இயங்கும், நான் தூங்குவதற்கு சிரமப்படுகிறேன். மன ஆற்றலை அடக்குவதை விட, அதை வெளியிட விரும்புகிறேன். நான் உட்கார்ந்து என் மூளையில் உள்ள அனைத்தையும் எழுதுகிறேன். வெளிவரும் எல்லாவற்றிற்கும் மதிப்பு இல்லை (சிலர் என்னிடம் கூறியது போல.) ஆனால் அது ஒரு ஆவணத்தில் அல்லது காகிதத்தில் வந்தவுடன், என் மூளை தன்னை விடுவித்து என்னை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது. அந்த ஒட்டும் எண்ணங்களை பிரித்தெடுக்க ஜர்னலிங் உதவும். எனது தலையை வடிகட்டியதாலும், தலையணையில் ரீசார்ஜ் செய்யத் தயாராக இருப்பதாலும் நான் எனது நெடுவரிசைகளை நாள் முடிவில் எழுதுகிறேன். (இது அதிகாலை 2:30 மணிக்கு எழுதப்படுகிறது.)
4. உங்கள் காலெண்டர் மற்றும் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யவும். இதைச் செய்வது தெளிவாகத் தெரிகிறது, ஆனால் பலர் தங்கள் பட்டியலை உருவாக்கி தங்கள் தேதிகளை அமைக்க காலை வரை காத்திருக்கிறார்கள். செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குவதற்கும் காலெண்டரை மதிப்பாய்வு செய்வதற்கும் நாளின் பிற்பகுதி சிறந்த நேரம் என்று நான் கருதுகிறேன், அந்த வழியில் நான் எதையும் தொங்கவிடவோ அல்லது திறந்த நாள் வரை விடவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் முடியும். ஓய்வெடுக்க முயற்சிப்பதை விட மோசமான ஒன்றும் இல்லை, நீங்கள் முக்கியமான ஒன்றை மறந்துவிட்டதைப் போல உணர்கிறீர்கள்.
5. உங்கள் துணிகளை அமைக்கவும். அடுத்த நாள் ஆடை அணிவது எப்படி என்பதை அறிய வானிலை அறிக்கைகள் போதுமான துல்லியமாகிவிட்டன. உதவிக்குறிப்பு # 4 ஐ நீங்கள் பின்பற்றினால், உங்களிடம் ஏதேனும் சந்திப்புகள் இருந்தால், நீங்கள் கொஞ்சம் அழகாக ஆடை அணிய வேண்டும். அந்த டை அல்லது ரவிக்கை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாததால் தாமதமாக முடிவடைவதை விட மாலையில் டிவி பார்க்கும் போது பேஷன் நெருக்கடி ஏற்படுவது நல்லது. உடைகள் அனைத்தும் இருந்தால், அழுத்தி, நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது காத்திருந்தால் இன்னும் கொஞ்சம் தூக்கத்தைப் பிடிக்கலாம்.
6. 'மூடு' நேரத்தை அமைக்கவும். எனது வீட்டைச் சுற்றி இரவு நேர தொலைபேசி அழைப்புகள் அரிதாக இருந்தாலும், மின்னஞ்சல் மற்றும் குறுஞ்செய்தி இரவு முழுவதும் செல்லலாம். இது நல்ல யோசனை அல்ல. நான் இறுதியாக படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் சோதனை செய்வதை நிறுத்த முடிவு செய்தேன். இது என்னை குறைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் எனது மூளைக்கு அதிக சிந்தனையைச் சேர்க்கும் அபாயத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது, அது என் ஓய்வைத் தொந்தரவு செய்யும். நான் ஒரு மருத்துவர் அல்லது துணை மருத்துவராக இல்லை, எனவே எனது உடனடி கவனம் தேவைப்படும் சில அவசரநிலைகள் உள்ளன. நான் புதிதாக இருக்கும்போது அவர்களை உரையாற்றத் தயாராக இருக்கும்போது அவர்கள் காலை வரை காத்திருக்கலாம்.
7. உங்களை மையமாகக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு, நாள் முடிந்ததும், படுக்கைக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் சில நிதானமான உள்நோக்கங்களைக் கண்டறியவும். தியானம், பிரார்த்தனை அல்லது அமைதியான சுவாசம் எதுவாக இருந்தாலும், மக்களிடமிருந்தும் மின்னணுவியலிலிருந்தும் உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் வெளி உலகத்தை மெதுவாக்குவதற்கு சில தரமான நேரத்தை செலவிட முடியும். (உங்கள் மடியில் பூடில் வைத்திருப்பது பரவாயில்லை. குறைந்தபட்சம் இது எனக்கு வேலை செய்கிறது.) உங்களை கோபப்படுத்தவோ அல்லது வருத்தப்படவோ செய்த எதையும் விட்டுவிட இது ஒரு நல்ல நேரம். நடந்த எந்தவொரு நன்மைக்கும் நன்றியை ஒப்புக்கொள்வதற்கான அருமையான நேரம் இது. அடுத்த நாள் சரியான பாதையில் தொடங்க இது உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், எதுவும் செய்யாது.
இந்த இடுகை பிடிக்குமா? அப்படியானால், இங்கே பதிவுபெறுங்கள், கெவின் எண்ணங்களையும் நகைச்சுவையையும் ஒருபோதும் தவறவிடாதீர்கள்.
