சனி மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமை காலையில் நாம் ஏன் ஏராளமான ஆற்றலுடன் எழுந்திருக்கிறோம், ஆனால் திங்கள் வரும்போது படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது கடினம்? என்னைப் பொறுத்தவரை, வாரத்தில் எனக்கு ஒரு வழக்கமான விஷயம் இருப்பதால், நான் வழக்கமான ரசிகன் அல்ல. சில நேரங்களில் வாரத்தில் செய்ய வேண்டிய கடினமான பணிகள் உள்ளன, மேலும் வார இறுதியில் அவற்றை மனரீதியாக ஒதுக்கி வைக்க முடிகிறது.
ஆமாம், எங்கள் வேலையை நேசிப்பவர்கள் கூட ஒரு நிதானமான மற்றும் வேடிக்கையான வார இறுதி முடிவடையும் போது சற்று ஏமாற்றத்தை உணரலாம், ஆனால் அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை.
ஜூன் 20 என்ன அடையாளம்
நான் கார்ப்பரேட்டில் பணிபுரிந்தபோது, பயணிகள் ரயிலில் ஏறுவதைப் பற்றி நான் பயந்தேன். நான் ரயிலை விரும்பாததால் அல்ல, ஆனால் எனது நாளின் கட்டுப்பாட்டை எனது முதலாளியிடம் ஒப்படைப்பதைப் போல உணர்ந்த தருணம் அது. குழந்தைகள் மற்றும் விலங்குகளை கவனித்து, வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு சில வேலைகளைச் செய்ததால், எனக்கு ஒரு கணமும் இல்லை என்று உணர்ந்தேன். எனவே, நான் எனது கட்டுப்பாட்டை திரும்பப் பெற்றேன். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய விடுமுறையை வைக்க முடிவு செய்தேன், பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நான் அதை இன்னும் செய்கிறேன்.
உங்கள் மூளை அடிக்கடி இடைவெளிகளுடன் சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
எங்கள் மூளைக்கு அடிக்கடி இடைவெளி தேவை என்ற உண்மையை மறுக்க நிறைய ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன, இருப்பினும் தொழில் முனைவோர் தங்களை மூளை சோர்வுக்குத் தள்ளுவதில் இழிவானவர்கள். இங்கே விஷயம்: அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்களை அதிக உற்பத்தி, ஆக்கபூர்வமான மற்றும் கவனம் செலுத்தும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய விடுமுறையை நீங்கள் செலுத்தும்போது குறைந்த நேரத்திலும், குறைந்த மன அழுத்தத்திலும் நீங்கள் அதிகமாகச் செய்வீர்கள். நான் அதை ஏன் விடுமுறை என்று குறிப்பிடுகிறேன்? தொழில்முனைவோருக்கு, சுதந்திரம் முக்கியமானது, உங்கள் சுதந்திரத்தை பயன்படுத்த உதவும் விடுமுறை மனநிலைக்கு திரும்புவது போன்ற எதுவும் இல்லை.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய விடுமுறைக்கு ஓய்வு எடுப்பதை விட வித்தியாசமான நோக்கம் உள்ளது.
'எனக்கு ஒரு இடைவெளி தேவை' என்று நாங்கள் கூறும்போது, 'நான் ஒரு மினி விடுமுறையில் செல்கிறேன்' என்பதை விட இது ஒரு வித்தியாசமான உணர்வைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு இடைவெளி ஒரு தேவையாக உணர்கிறது, நீங்கள் செய்வீர்கள் உங்களுடன் உங்கள் பிரச்சினைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் . நீங்கள் விடுமுறை பயன்முறையில் இருப்பதாக உங்கள் மூளைக்குச் சொன்னால், ஓய்வெடுக்கவும், வேலை எண்ணங்களை விட்டு வெளியேறவும் அதற்கு அனுமதி உண்டு. ஆமாம், இது சொற்பொருள், ஆனால் அதைத் தட்டுங்கள். சொற்கள் உண்மையில் உங்கள் மூளையை மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன . நேர்மறையான சொற்கள் மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டை மாற்றலாம், முன்பக்க மடல்களை வலுப்படுத்தலாம், மேலும் செயல்பாட்டிற்கு நம்மைத் தூண்டலாம். விடுமுறையை விட விடுமுறை என்ற வார்த்தையுடன் இயற்கையாகவே வலுவான, நேர்மறையான தொடர்பு உள்ளது, பொதுவாக சோர்வு உச்சத்தில் எடுக்கப்படுகிறது.
ஏப்ரல் 18 ராசிப் பொருத்தம்
ஒரு மினி-விடுமுறையின் சிந்தனை விரைவான இடைவெளி தொடர்பான செயல்களிலிருந்து வேறுபடும் செயல்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும் உங்களைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ், மூளையின் ஒரு பகுதியானது, சிக்கல்களைத் தீர்க்கும், விஷயங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் முடிவுகளை வரிசைப்படுத்துகிறது, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் வேலையிலிருந்து விலகும்போது அதிக திறனில் செயல்படுகிறது. எத்தனை முறை நீங்கள் ஓய்வு எடுத்து, நீங்கள் விட்டுச் சென்றதைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துகிறீர்கள்? சரி, பெரும்பாலும் இல்லை. உங்கள் மூளையை ஏமாற்றவும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை மறந்துவிடுங்கள் விடுமுறை பயன்முறையில் வைப்பதன் மூலம்; இது ஒரு மருந்துப்போலி விளைவு.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய விடுமுறையை எப்படி வைப்பது.
எங்கள் விடுமுறையிலிருந்து நாம் அதிகம் நினைவில் வைத்திருப்பது அந்த சிறிய துணுக்குகளாகும். உங்கள் காலை காபியில் நீடிப்பது, இயற்கையில் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது, நீண்ட காலமாக நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணரவில்லை என்பதை நீங்கள் உணரும் தருணம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய விடுமுறையில் உங்களை அழைத்துச் செல்லும்போது நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யலாம்.
எனது கார்ப்பரேட் நாட்களில், உரிமையாளர்கள் மற்றும் பிற புரவலர்களுடன் சில வேடிக்கைகளை அனுபவிப்பதற்காக ரயில் நிலையத்திலிருந்து உள்ளூர் காபி ஹவுஸில் நிறுத்தி எனது பயணத்திற்கு முன்னதாகவே இருப்பேன். நான் ஒரு அழகான சிறிய பூங்காவில் உட்கார்ந்து, புதிய காற்றை எடுத்துக் கொள்ளும்போது என் காபியைச் சுவைத்தேன். இந்த நேரத்தை என் சொந்தமாகக் கோருவது, அந்த ரயிலில் செல்ல எனக்கு தேவையான அனைத்தையும் கொடுத்தது. வேலையில், மற்றவர்கள் என்னைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்கள் என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு, ஷாப்பிங் செல்ல, மிச்சிகன் ஏரியுடன் நடந்து செல்ல, ஜிம்மிற்கு அல்லது ஒரு நல்ல மதிய உணவிற்கு வெளியே மதிய உணவு நேரம் எடுத்தேன். நான் விடுமுறையில் இருந்தால் நான் விரும்புகிறேன்.
ஒரு நாள் முழுவதையும் பயன்படுத்தாமல் மினி-விடுமுறையை எவ்வாறு எடுப்பது?
நீங்கள் வெகுதூரம் செல்ல வேண்டியதில்லை என்பதால் அது எளிதானது. இது ஒரு மன செயல்பாடு, எனவே கடலில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எனது கொல்லைப்புறத்தில் ஒரு மெய்நிகர் சரணாலயம் கட்டப்பட்டதற்கு நான் அதிர்ஷ்டசாலி, அதனால் நான் ஒரு வேலையான நாளில் செல்ல வேண்டிய தூரம். நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உங்கள் அறைக்குச் செல்லலாம், உங்கள் கால்களை மேலே போட்டு, சில புனைகதைகளைப் படிக்கலாம். அல்லது, உங்கள் மூளையின் வேறு பகுதியைப் பயன்படுத்துவதால் டூட்லிங் செய்ய முயற்சிக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்களுக்கு பிடித்த விடுமுறை இடத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் அங்கு இருப்பதாக சில நிமிடங்கள் பாசாங்கு செய்யுங்கள்.
ஒரு ஜெமினி மனிதனின் இதயத்தை எப்படி வெல்வது
உங்கள் பணிச்சூழலிலிருந்து உங்களை நீக்கி, வேலைக்கு முற்றிலும் தொடர்பில்லாத ஒன்றைச் செய்வதே சிறந்த தேர்வாகும். ஒரு ஷாப்பிங் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சில களைகளை இழுக்கவும் அல்லது நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால் பூக்களை நட்டு, பூங்காவில் ஓடச் செல்லவும், 30 நிமிட காபி அல்லது நீண்ட மதிய உணவிற்கு நண்பரைச் சந்திக்கவும். முக்கியமானது, நீங்கள் அனுபவிக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் எடுக்கும் ஒன்றைச் செய்வது, அதை நீங்கள் கடினமாக சம்பாதித்த சுதந்திர பாக்கியமாகக் கருதுவது.
மேலே செல்லுங்கள், இப்போதே ஒரு சிறிய விடுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பும்போது குறைந்த மன அழுத்த அளவையும் உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கும். உங்கள் கற்பனையை நீட்டி, கொஞ்சம் வேடிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் இருக்கும்போது திங்கள் காலை ஒரு வேலை குறைவாக இருக்கும்.
