இந்த ஒலிம்பியன் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க எதிர்பாராத ஒரு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறார் - மேலும் நீங்கள் கூட வேண்டும்

கடந்த வாரம், அமெரிக்க ஒலிம்பியன் கிளேர் ஏகன் பியோங்சாங்கில் உள்ள பயாத்லானில் போட்டியிட்டார். கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங் மற்றும் ரைபிள் ஷூட்டிங் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது, விளையாட்டு உடல் ரீதியாக தீவிரமானது. ஆனால் ஏகனின் கூற்றுப்படி, உடல் கூறு கடினமான பகுதி அல்ல. அவளைப் பொறுத்தவரை, இது மிகவும் சவாலான மனக் கூறு. இந்த மன அழுத்தத்தை அவர் சமாளிக்கும் விதம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, தொழில்முனைவோருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தனது பயிற்சியின் மூலம், ஏகன் நிர்வகிக்க பல முறைகளை க ed ரவித்துள்ளார் உணர்ச்சி மன அழுத்தம் . ஒரு வழி, எடுத்துக்காட்டாக, உண்மையான நிகழ்வுக்கு வழிவகுக்கும் நாட்களில் ஒரு பந்தயத்தின் உண்மையான போக்கை ஸ்கை செய்வது. இது ஒவ்வொரு வளைவு மற்றும் தடையையும் உள்வாங்க அனுமதிக்கிறது, இதனால் அவள் உண்மையில் போட்டியிடும் போது தயாராக இருக்க வேண்டும். மற்ற முறைகளில் மன அழுத்தம் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் மன விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதற்கும் விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

ஆனால் ஏகனின் வழக்கமான ஒரு குறிப்பிட்ட முறை தொழில்முனைவோருக்கு மிகவும் பொருந்தும். ஏகன் விரும்பிய முடிவை விட (தங்கத்தை வெல்வது) விட, குறிப்பிட்ட பணியில் (ஒரு நிகழ்வை முடிப்பது) கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொண்டார்.

'[வெல்லும் ஆசை உதவுவது மட்டுமல்ல, அது எதிர் விளைவிக்கும். நீங்கள் அதை உங்கள் மனதில் இருந்து அகற்றி பணியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், 'என்று அவர் ஒரு நேர்காணலில் கூறினார் தி நியூயார்க் டைம்ஸ் .

ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் பதக்கங்களை வெல்வதில் கவனம் செலுத்துவார்கள் என்று நாங்கள் எதிர்பார்க்கலாம் என்றாலும், ஏகனின் அறிவுரை என்னவென்றால், அங்கு செல்வதற்கான செயல்முறையை விட இலக்கில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நாங்கள் எங்கள் இலக்குகளை எட்டுவது குறைவு. குறிக்கோள் சார்ந்த சிந்தனையை செயல்முறை சார்ந்த சிந்தனையுடன் மாற்றுவதே அவரது பரிந்துரைக்கப்பட்ட உத்தி. போட்டியிடும் போது, ​​நிகழ்வை திறம்பட முடிக்க அவளுக்கு தேவையான நல்ல வடிவம் மற்றும் பின்தொடர்தல் போன்ற திறன்களை அவள் நினைவூட்டுகிறாள்.

நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட பங்களிப்பாளராக இருந்தாலும் அல்லது முன்னணி அணிகள் மற்றும் அமைப்புகளாக இருந்தாலும், வருவாய் இலக்குகள், வாடிக்கையாளர் கையகப்படுத்தல் இலக்குகள் அல்லது தயாரிப்பு அனுபவ அளவீடுகள் போன்ற முக்கிய செயல்திறன் குறிகாட்டிகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். இந்த இலக்குகளை அடைவதற்கு நீங்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பதற்குப் பதிலாக, அங்கு செல்வதற்கு நீங்கள் நிறைவேற்ற வேண்டிய முக்கிய பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், 'எனது இலக்குகளை அடைவதற்கு என்ன பணிகளை முடிக்க எனக்கு அவசியம்? இந்த பணிகளைச் செய்வதற்கு நான் என்ன திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்? ' ஒவ்வொரு நாளும் இவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் ஒரு ஸ்கை பாடநெறி அல்லது ஒரு வேலைத் திட்டத்தை முடிக்கிறீர்களோ இல்லையென்றாலும், முடிவை விட செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் கவனச்சிதறல்களை நீக்கி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த மூலோபாயத்தை வழங்கும்போது, ​​உங்கள் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் செயல்பட உங்களை அனுமதிப்பீர்கள்.