ஒரு நரம்பியல் விஞ்ஞானி உங்கள் மனதை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் சில அமைதியைக் கண்டுபிடிப்பது என்பதை விளக்குகிறார்

எங்கள் தலைகள் சத்தமில்லாத இடங்கள், நிறைய நேரம் இது ஒரு நல்ல விஷயம். பகல் கனவு என்பது உளவுத்துறையின் அடையாளம் , அறிவியலின் படி, மேலும் நம்மை மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாக்க முடியும். உங்கள் பிரச்சினைகளை பிரதிபலிக்கும் மற்றும் தீர்வுகள் மீது நூடுலிங் வாழ்க்கையில் முன்னேற சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும் (இது உங்கள் நேரத்தை செலவிட மிகவும் இனிமையான வழி இல்லையென்றாலும் கூட).

வியாழன் 11வது வீட்டில்

ஆனால் சில நேரங்களில் நம் தலையில் இருக்கும் உரையாடல்கள் அனைத்தும் அழிவுகரமானவை. சிறிதளவு தோல்வியுற்றதற்காக நாங்கள் நம்மை அடித்துக்கொள்கிறோம், நாம் உண்மையில் எடுக்க வேண்டிய விவேகமான அபாயங்களிலிருந்து நம்மைப் பற்றி பேசுகிறோம், அல்லது கவலை அல்லது அவமானத்தின் சுழற்சியில் சிக்கிக்கொள்கிறோம். அந்த வகையான ஆரோக்கியமற்ற மன சத்தம் மிச்சிகன் பல்கலைக்கழக நரம்பியல் விஞ்ஞானி ஈதன் கிராஸின் புதிய புத்தகத்தின் பாடங்களில் ஒன்றாகும், உரையாடல் .

அதில், நமது தலைகள் மிகவும் சத்தமாக இருப்பதற்கும், நாம் மூழ்கும்போது நம் மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கும், உங்கள் சொந்தக் குரலின் கட்டுப்பாட்டைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான நுட்பங்கள் மூலமாகவும் அவர் இயங்குகிறார். அவர் சமீபத்தில் ஒன்றைப் பகிர்ந்து கொண்டார் அறிவியல் பத்திரிகை நாட்டிலஸுடன் ஒரு நேர்காணல் .

பேட்மேன் என்ன செய்வார்?

உரையாடல் நடக்கிறது, கிராஸ் விளக்குகிறார், நாம் ஒரு மன அழுத்தத்தில் சிக்கி, அதே கவலைகளை எந்தவொரு பயனுள்ள முடிவையும் ஆறுதலையும் அடையாமல் மீண்டும் மீண்டும் படிக்கிறோம். அந்த முரட்டுத்தனத்திலிருந்து வெளியேறுவது உங்களுக்கும் உங்களுக்கு தொந்தரவாக இருக்கும் விஷயங்களுக்கும் இடையில் சில உணர்ச்சிகரமான தூரத்தை வைக்க வேண்டும். ஒரு சிக்கலைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்படும்போது அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.

மொழி உதவக்கூடும், கிராஸ் கூறுகிறார். 'தொலைதூர சுய-பேச்சு' என்று அழைக்கப்படும் ஒரு எளிய நுட்பம், மக்கள் தங்கள் முன்னோக்கை மாற்றவும், சிக்கல்களை மேலும் புறநிலையாக பார்க்கவும் உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் உள் குரலை 'நான், நான், நான்' என்று சொல்வதைத் தடுத்து, அதற்கு பதிலாக வேறு ஏதாவது சொல் அல்லது பிரதிபெயரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கிளாடிஸ் நைட் நிகர மதிப்பு 2015

'அந்த ஆலோசனையை நாமே எடுத்துக்கொள்வதை விட மற்றவர்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவது மக்களுக்கு மிகவும் எளிதானது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். நாம் கற்றுக்கொண்டது என்னவென்றால், நாம் வேறொரு நபருடன் பேசுவது போன்ற எங்கள் பிரச்சினைகள் மூலம் நம்மைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு கருவியை மொழி நமக்கு வழங்குகிறது. இது உங்கள் பெயர் மற்றும் 'நீங்கள்' அல்லது 'அவர்' அல்லது 'அவள்' போன்ற பிற முதல் நபர் அல்லாத பிரதிபெயர்களைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. 'இந்த கருவி உங்களுக்கு சில மன இடத்தை அளிக்கிறது, எங்கள் சிக்கல்களிலிருந்து சில உளவியல் தூரத்தை வழங்குகிறது, இது ஒரு சூழ்நிலையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான ஆக்கபூர்வமான ஆலோசனையை உங்களுக்கு வழங்க உதவுகிறது.'

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் சரியான மொழி எதுவாக இருந்தாலும் பெரிதாகத் தெரியவில்லை. பேட்மேன் ஒரு சிக்கலை எவ்வாறு தீர்ப்பார் என்று கேட்கப்பட்ட குழந்தைகள் அதைப் பற்றி மிகவும் ஆக்கபூர்வமாக நியாயப்படுத்தியதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. சம்பந்தப்பட்ட வெளிநாட்டவர் என உங்கள் பிரச்சினைகளை சிந்திக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும் வரை, 'ஏய், வொண்டர் வுமன், அமைதியாக இருங்கள், இதை யோசித்துப் பாருங்கள்' அல்லது 'ஓஹோ, என்ன செய்வீர்கள் உங்கள் வழிகாட்டி சொல்கிறீர்களா? '

நீங்கள் 'நான்' என்பதைத் தவிர்க்கும் வரை, உங்கள் உணர்ச்சிகளின் வெப்பநிலையை நீங்கள் நிராகரிக்க முடியும், மேலும் சிக்கலான எண்ணங்களிலிருந்து எளிதில் வெளியேறலாம்.

wissam al mana பிறந்த தேதி

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த ஒரு போனஸ் உதவிக்குறிப்பு

தொலைதூர சுய பேச்சு என்பது உங்கள் தலையில் உள்ள உரையாடலைக் கொல்ல ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் அது ஒன்றல்ல. முழுமையான கட்டுரை இன்க்.காமில் இதற்கு முன்னர் நாங்கள் பல முறை உள்ளடக்கிய ஒன்று உட்பட இன்னும் சில பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது - வெளியில் நேரம்.

இயற்கை 'எங்கள் கவனத்தை ரீசார்ஜ் செய்யும் திறனைத் தருகிறது ... நமக்கு சுவாரஸ்யமான விஷயங்களுக்கு நுட்பமாக நம் கவனத்தை ஈர்ப்பதன் மூலம், ஆனால் நமக்குப் புரியவைக்க முழு அளவிலான அலைவரிசையை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை' என்று கிராஸ் விளக்குகிறார்.

எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு பயனற்ற மன சுழற்சியில் சிக்கித் தவிப்பதைக் கண்டால், உங்கள் பிரச்சினைகளை வேறு யாராவது எவ்வாறு சமாளிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி சில நிமிடங்கள் சிந்திக்க உங்கள் அருகிலுள்ள பசுமையான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். மிகவும் அமைதியான மனதுடன் நீங்கள் அலுவலகத்திற்குத் திரும்புவீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.