திங்கள் காலையில், 'வார இறுதி எங்கே போனது?' அல்லது, 'நான் இங்கே இருந்ததைப் போல உணர்கிறது'? நல்லது, பலருக்கு, அவர்கள் இருந்தன அங்கேயே. ஒரு படி எண்டர்பிரைஸ் ரென்ட்-ஏ-கார் சமீபத்திய ஆய்வு , 10 பேரில் கிட்டத்தட்ட 7 பேர் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு வார இறுதியில் ஒரு முழு வேலைநாளில் வைக்கின்றனர். ஒரு உளவியலாளர் என்ற எனது பார்வையில், இது ஒரு நபரின் நல்வாழ்வு, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் குடும்பம் மற்றும் உறவுகளில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் ஆகியவற்றில் ஏற்படக்கூடிய ஆழமான தாக்கமாகும். இது எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதைப் பொறுத்தவரை, நான் ஒரு நிறுவன வாடகை-ஏ-காருடன் கூட்டுசேர்ந்துள்ளேன் பிரச்சாரம் அமெரிக்க வார இறுதியில் காணாமல் போவதை நிறுத்த உதவும்.
நீங்கள் ஏன் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை முதலில் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். இது தேவையற்றது மற்றும் கட்டாயமாக்கப்பட்டதா, அல்லது, ஒருவேளை சுயமாக விதிக்கப்பட்டதா? முந்தையது என்றால், குறைக்க, பிரிக்க, ஓய்வெடுக்க குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பிந்தையது, நன்றாக இருந்தால், அது உங்களுக்கு நேரம் உங்கள் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் உங்கள் முதலாளியின் ஆரோக்கியம்.
பலருக்கு, சனி மற்றும் ஞாயிறு என்பது வாரத்தில் செய்ய நேரமில்லாத எல்லா விஷயங்களிலும் சிக்கிக் கொள்ளவும், நண்பர்களைப் பார்க்கவும், வேடிக்கையாகவும், ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் செய்யவும் ஒரு நேரம். இந்த வழக்கம் பெரும்பாலும் வெள்ளிக்கிழமை பிற்பகலில் அவர்கள் உணர்ந்ததைப் போலவே திங்கள் காலையிலும் சோர்வடைவதை உணர்கிறது. உங்களுக்கு உள்ள சவால்: வாரத்திலிருந்து ஒரே நேரத்தில் சிதைப்பது, ரீசார்ஜ் செய்வது மற்றும் உங்கள் வார இறுதியில் மீட்டெடுப்பது எப்படி.
உங்கள் வார இறுதியில் அதிகரிக்க மற்றும் அதை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது என்பது இங்கே:
- உங்கள் சிந்தனையை மாற்றவும். 'நான் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்' மற்றும் 'வார இறுதி மிகவும் குறுகியது' போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்களை அதிகமாக உணர வைப்பதும், வார இறுதி நாட்களை அனுபவிப்பதைத் தடுப்பதும் உறுதி. உங்கள் சிந்தனையை 'நான் வைத்திருக்கும் நேரத்தை நான் நன்றாகப் பயன்படுத்துவேன்' அல்லது 'ஒரு நாளில் மட்டுமே என்னால் அதிகம் செய்ய முடியும், எனவே இன்று நியாயமானதை நான் நிறைவேற்றுவேன், அதே நேரத்தில் நான் ஓய்வெடுப்பதை உறுதிசெய்கிறேன்.'
- வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அது சரி, உண்மையில் அதற்கு ஓய்வு கொடுங்கள். உங்கள் பணி பயன்முறையை அணைக்க வெள்ளிக்கிழமை மாலை முடிவெடுங்கள். உங்களுடைய பணி பதிப்பிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிதானமாக, குற்ற உணர்ச்சியில்லாமல் இருங்கள்.
- உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி, இயற்கைக்காட்சியை மாற்றவும். உங்கள் வார இறுதி நாட்கள் சலிப்பான வழக்கமாக மாற வேண்டாம். புதிய உடல் அல்லது அறிவுசார் செயல்பாடுகளுடன் உங்களை சவால் விடுங்கள், ஒவ்வொரு வார இறுதியில் கடைசி நேரத்திலிருந்து வேறுபடுங்கள். உங்கள் சொந்த வாகனத்திற்கு ஓய்வு கொடுத்து ஒரு காரை வாடகைக்கு விடுங்கள். வீட்டிலிருந்து சில மணி நேரங்களுக்குள் புதிய இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். விடுமுறையைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும்போது அடையக்கூடிய இடங்களை நாங்கள் கவனிக்க முனைகிறோம், எனவே விஷயங்களை ஒரு உந்துதலில் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பு இங்கே.
- நாள் தூங்க வேண்டாம். இது கவர்ச்சியூட்டுவதாக இருந்தாலும், தூங்குவது அங்கிருந்து வெளியேறி நாள் முழுவதையும் அதிகமாக்குவதற்கான மதிப்புமிக்க நேரத்தை நீங்கள் கொள்ளையடிக்கும். மேலும், இது வாரத்தின் பிற்பகுதியில் உங்கள் தூக்க அட்டவணையில் தலையிடும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், பகலில் ஒரு குறுகிய சக்தி தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- முன்னதாக திட்டமிடுவதற்கும் ஓட்டத்துடன் செல்வதற்கும் இடையில் சமநிலையை ஏற்படுத்துங்கள். செயல்பாடுகளை எதிர்நோக்குங்கள் மற்றும் திட்டங்களை வைத்திருங்கள், ஆனால் நெகிழ்வாக இருங்கள், உங்கள் வார இறுதி நாட்களை நிரம்ப வேண்டாம். நீங்கள் பல திட்டங்களைச் செய்தால், அவை அனைத்தையும் நிறைவேற்றுவதற்கான அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் நீங்கள் உணரலாம். மறுபுறம், எதையும் செய்யாதது உங்கள் வார இறுதி பயனற்றது என உணர வைக்கும். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் சமநிலையை ஏற்படுத்துவதே முக்கியம்.
- டிஜிட்டல் டிடாக்ஸை அவிழ்த்து செய்யுங்கள். ஸ்மார்ட்போன்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருப்பது உங்கள் கவனத்தை மெல்லியதாகப் பரப்புகிறது, இதனால் நீங்கள் ரீசார்ஜ் செய்ய முயற்சிக்கும் நேரத்தில் ஆற்றலைச் சேமிக்கும். உங்கள் ஸ்மார்ட்போனிலிருந்து எவ்வாறு போதை நீக்குவது என்பது பற்றி மேலும் அறிக இங்கே .
- 'சண்டே ப்ளூஸை' வெல்லுங்கள். மக்கள் சில நேரங்களில் வார இறுதி நாட்களை அனுபவிக்க முடியாது, ஏனென்றால் வேலை வாரத்தில் அவர்களின் தலை மூடப்பட்டிருக்கும். ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமையும் திங்கட்கிழமைக்குத் தயாரிப்பது போன்ற நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன, அவை அந்த ஞாயிறு ப்ளூஸை வெல்ல உதவும்.
எனவே நினைவில் கொள்ளுங்கள், வார இறுதி என்பது ரீசார்ஜ் செய்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய நேரம். குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ நேரத்தைச் செலவிடுங்கள், நிதானமாக உலாவும் அல்லது ஓரிரு இரவுகளுக்கு ஊருக்கு வெளியே செல்லுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும் பரவாயில்லை, வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து, உங்களிடம் உள்ள நேரத்தைத் துண்டித்து அதை உருவாக்க முயற்சிப்பது முக்கியம் உங்கள் நேரம்.
