நீங்கள் ஒரு நூலால் தொங்குவதைப் போல எப்போதாவது உணர்கிறீர்களா? ஆமாம், ஒரு தொழில்முனைவோராக நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் நிறைய எடுத்துக்கொள்ளலாம், இன்னும், ஒரு கட்டத்தில், போதாது?
அழுத்தம் ஏற்றத்தை நீங்கள் உணரும்போது, ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அது சரி, பின்வரும் பட்டியலிலிருந்து வரும் உத்திகளில் ஒன்று, எனவே நீங்கள் 'பாதுகாப்பான மன அழுத்தத்தை' கடைப்பிடிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு சிறந்த தீர்வுகளைக் காணலாம்.
1. ஒரு விஷயம் : எல்லா திசைகளிலும் இழுக்கும்போது ஒரு விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அது மட்டுமே. உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள் இப்போது உங்கள் கவனம் தேவை. உங்களுக்குத் தெரியும். இது தைரியமான எழுத்துக்களில் தனித்து நிற்கும். மற்ற அனைத்தும் இப்போதைக்கு மங்கட்டும். இல்லை, மற்ற எல்லா பொருட்களும் விலகிப்போவதில்லை. இருப்பினும், பெரும்பாலான சிக்கல்கள் காத்திருக்க முடியும். 'எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில்' பற்றிய பெரிய பாடத்தை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
2. அபூரணராக இருங்கள்: நீங்கள் முழுமையாக்க முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் இரண்டாவது முறையாக உங்களை யூகித்து, அடுத்த படிகளைப் பற்றி உள்நாட்டில் வாதிடுவதை வீணடிக்கிறீர்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மலை ஏறுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் வைக்க நீங்கள் அடுத்த இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டும், மற்ற அனைத்தும் காத்திருக்க முடியும். உங்கள் படிவத்தைப் பற்றி எந்த எண்ணமும் இல்லை, உங்கள் பட் வெளியேறினால், எங்கு பிடித்து செல்ல வேண்டும். நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், 'செய்ததை விட சரியானது.'
3. 'இல்லை' என்றால் 'ஆம்' : வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வெளிப்புற கோரிக்கைகளுக்கு 'இல்லை' என்பது உங்களுக்கு ஒரு 'ஆம்' தான். எப்போதும் பளபளப்பான பொருளைக் கொண்ட தாகமாக இருக்கும் திட்டங்கள் இருக்கும். அடுத்த ஒப்பந்தத்திற்கான சரியான நபரை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், அதே நேரத்தில் செய்ய வேண்டியது மூலையில் அமர்ந்திருக்கும். பல சாத்தியமான கனவுகள் உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் ஒருவரை மங்கச் செய்து இறக்கச் செய்யும். நல்ல யோசனைகள் ஒரு டசின் ஒரு டஜன் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இது மரணதண்டனை வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
4. பொமோடோரோவை சந்திக்கவும் : பிரான்சிஸ் சி irillo தக்காளி சாஸை நேசிக்க வேண்டும். எப்படியிருந்தாலும், அவர் உண்மையில் செயல்படும் நேர மேலாண்மை முறையை உருவாக்கினார். உள்ளிடவும், பொமோரோடோ நுட்பம் . உங்கள் வேலையை 25 நிமிட இடைவெளியில் துண்டித்து, சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள், பொமோடோரோ கடிகாரம் (பழுத்த மற்றும் சுவையான தக்காளி போல் தெரிகிறது) மற்றும் உங்கள் மூளை அனைத்தும் ஒத்திசைவாகின்றன. நீங்கள் வேலை செய்யத் தேர்ந்தெடுத்த ஒரு விஷயத்தின் மூலம் சிந்திக்க சிறந்த வழியை விரைவாகக் காணலாம்.
5. ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும்: பதற்றம் அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணரும்போது ஒரு துண்டு காகிதத்தை (ஆம், பழைய முறையிலேயே) பிடுங்கி, நீங்கள் அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளான குறைந்தது 5 காரணங்களை எழுதுங்கள். நீங்கள் நினைத்தவற்றிலிருந்து வராததால் மன அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதை எண் 3 மூலம் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். அதை எழுதுவது, காகிதத்தில் பேனா, உங்கள் மன அழுத்தத்தில் சிலவற்றை விடுவிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.
6. உடல் பெறுங்கள்: உங்கள் கவலை உளவியலை மாற்ற முடியாவிட்டால், உங்கள் உடலியல் மாற்றவும். எழுந்து போ. சில நிமிடங்கள் கூட, உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கு நீங்கள் புஷ் அப்கள், ஹெட் ஸ்டாண்டுகள், ஒரு நடை, நடனம், எதையும் செய்யலாம். நீங்கள் மீண்டும் உட்கார்ந்து கையில் இருக்கும் பணியை முடிக்க தயாராக உள்ளீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணி செல்ல வழி.
7. ஒரு கப் கிராப்: வேறு எதற்கும் முன் தண்ணீரை சிந்தியுங்கள். நீர், அசல் எனர்ஜி பானம் (ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்களைக் கேளுங்கள்), உங்கள் மனதைக் கூர்மைப்படுத்தும். கிழக்கு லண்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் ஒரு ஆய்வு தாகம் நீங்கியவுடன், கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த மூளை விடப்படுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் நனவாக இல்லாவிட்டாலும் உங்களுக்கு தாகமாக இருக்கிறது ஒரு நல்ல ஸ்விக் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
8. பிரதிநிதி: உங்களிடம் தியாகி வாடகை இருந்தால் நீங்கள் இதை எல்லாம் செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், என்னவென்று யூகிக்கவும், நீங்கள் விரைவில் உடல் அல்லது உணர்ச்சி சிக்கல்களுடன் முடிவடையும். இதை நான் உங்களிடம் விரும்பவில்லை, உடலும் மனமும் எவ்வாறு இயங்குகின்றன என்பதுதான். மேலும், உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நாங்கள் மனிதர்களாக இணைக்கப்பட்டு ஊடாடும் வகையில் திட்டமிடப்பட்டுள்ளோம். பகிர்வதற்கு நாங்கள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளோம். எளிதான சில வேலைகளை விட்டுவிட்டு, யாராவது அதைச் செய்து முடிக்க முடியும் என்பதை அறிந்து, வாய்ப்பைப் பாராட்டுங்கள்.
9. ஒரு தீவிரமான ஓய்வுநாளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: இல்லை, ஒரு வருடம் அல்ல, ஒரு மணி நேரம் அல்லது அரை நாள் இருக்கலாம். அந்த நேரத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கு நேர்மாறாக செய்யுங்கள். ஒரு பத்திரிகையைப் படியுங்கள், ஒரு மரத்தின் அல்லது ஒரு டைனோசரின் படத்தை வரைங்கள், விளையாட்டு அல்லது ஃபேஷன் அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் மூழ்கிவிடுங்கள், இது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. இதை ஒரு காபி அல்லது டீ பிரேக் செய்து, உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும் தண்ணீரை மறந்துவிடாதீர்கள்.
10. நம்பகத்தன்மையுடன் இருங்கள்: பாருங்கள், நீங்கள் எப்போதுமே நேர்மறையாக இருக்க முடியாது, மேலும் 'போலி மகிழ்ச்சியாக' இருப்பது இன்னும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். எல்லா நேரத்திலும் நேர்மறையாக இருக்க வேண்டிய அழுத்தம் நன்றாக இருக்கிறது, மன அழுத்தமாக இருக்கிறது. உங்கள் அதிகப்படியான விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள், எல்லா சூரிய ஒளி மற்றும் ரெயின்போக்களை ஒலிக்க முயற்சிப்பதை விட வெறுப்பூட்டும் நேரங்களை நீங்கள் பெறுவீர்கள். நேரம் கடினமாக இருக்கும்போது சமாளிப்பதற்கான புதிய வழிகளை நீங்கள் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றும் பாதுகாப்பான மன அழுத்தம் தான் செல்ல வழி என்றும் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் சொல்லுங்கள்.
மன அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பது பொதுவாக உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் தெளிவாகத் தெரியும். மாற்றுவதற்கான வழி, நீங்கள் ஒரு எஜமானராகும் வரை குழப்பமடைய உதவும் நிலையான பயிற்சி மூலம். இவை துன்பத்திலிருந்து வெளியேறும் வழிகள், கெட்ட மற்றும் தீய மன அழுத்தம். பின்னர் நீங்கள் யூஸ்ட்ரெஸ், நல்ல மற்றும் நன்மை தரும் மன அழுத்தத்தைத் தழுவலாம்.
இப்போது, மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லுங்கள்.
