5 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக நிற்கும் போது, உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது எங்கும் காத்திருக்கும்போது அசையாமல் இருக்க போராடுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? நீங்கள் முட்டாள்தனமாக இருந்தால் - பதட்டமாக உங்கள் தலைமுடியுடன் விளையாடுவது, உங்கள் கால்விரல்களைத் தட்டுவது, உங்கள் கால் துள்ளுவது மற்றும் பல - நீங்கள் அதிர்ஷ்டத்தில் இருக்கிறீர்கள். ஒரு சமீபத்திய படி நியூயார்க் டைம்ஸ் கட்டுரை, fidgeting, பெரும்பாலும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் எரிச்சலூட்டும் பழக்கமாகக் கருதப்பட்டாலும், உண்மையில் நேர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகள் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
உட்கார்ந்துகொள்வது, அதன் அர்த்தங்களின் மிக அடிப்படையானது, நிச்சயமாக நவீன வாழ்க்கையின் ஒரு தயாரிப்பு ஆகும், மேலும் நமது கால்கள் பொதுவாக நகராத ஒரு செயல்பாடு. சராசரி நபர் உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் தனியாக உட்கார்ந்து 8 முதல் 10 மணி நேரம் வரை செலவிடுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இத்தகைய இடைவிடாத வாழ்க்கை முறையிலிருந்து உருவாகும் சுகாதார விளைவுகள் தெளிவானவை, சொல்லத் தேவையில்லை. உடல் எடையை அதிகரிப்பதற்கும், உடல் செயலற்ற தன்மை காரணமாக நீரிழிவு போன்ற நீண்டகால சுகாதார நிலைமைகளின் ஆபத்து அதிகரிப்பதற்கும் மக்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை மிகவும் பாதிக்கிறது, இருப்பினும், உண்மையில் இரத்தத்தை திறம்பட பரப்புவதற்கான நமது திறன். நாம் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்கும்போது, இறுதியில் நம் தமனிகள் விறைக்க அனுமதிக்கிறோம், இறுதியில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறோம்.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதன் எதிர்மறையான விளைவுகளை வெறுமனே எழுந்து நின்று நகர்த்துவதன் மூலம் எதிர்கொள்ள முடியும் என்றாலும், சூழ்நிலைகள் உள்ளன - மற்றும் வியக்கத்தக்க பெரிய எண்ணிக்கையிலான, உண்மையில் - இதில் நாம் அவ்வாறு செய்ய முடியவில்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், fidgeting உதவுகிறது.
கொலம்பியாவின் மிச ou ரி பல்கலைக்கழகத்தின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி உடலியல் உதவி பேராசிரியர் டாக்டர் ஜாம் பாடிலா, அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பிசியாலஜி ஹார்ட் அண்ட் சுற்றோட்ட உடலியல் சமீபத்தில் வெளியிட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில், கீழ் உடலில் சறுக்குவது தூண்டுவதற்கும் உயர்த்துவதற்கும் போதுமானது என்று கண்டறிந்தது. கால்களில் இரத்த அளவு.
ஆய்வை அளவிடுவதற்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் இரத்த அழுத்தத்தையும், ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் ஒரு அழுத்தமான அளவையும் அளவிட்டனர். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தமனி செயல்பாடு ஆகியவற்றில் சறுக்குதலின் விளைவுகள் எதிர்பார்த்ததை விட மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
இறுதியில், நீங்கள் நடுக்கம் பெறுவதைக் கண்டால், உங்கள் காலை அசைப்பதை நிறுத்த கடமைப்பட்டதாக உணர வேண்டாம். வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், நீண்ட காலமாக நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் உடலைச் சிறப்பாகச் செய்யும். அது மட்டுமல்லாமல், மற்ற ஆராய்ச்சிகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 350 கலோரிகளை எரிப்பது, இது ஃபிட்ஜெட்களை விட எடையைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். நம்மில் பலருக்கு இது ஒரு நல்ல விஷயம்.
