சர் ரிச்சர்ட் பிரான்சன் ஒவ்வொரு நாளும் அதிகாலை 5 மணிக்கு எழுந்து நீங்களும் வேண்டும் என்று நினைக்கிறார். பெப்சிகோ தலைமை நிர்வாக அதிகாரி இந்திரா நூயி மேலும் நான்கு பேருக்கு தனது அலாரத்தை அமைத்துக்கொள்கிறார். ட்விட்டர் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி ஜாக் டோர்சி அதிகாலை 5:30 மணிக்கு ஒரு ஜாக். அவர்கள் வெளிநாட்டவர்கள் அல்ல. ஒரு முறைசாரா கணக்கெடுப்பு அதைக் கண்டறிந்தது முழு 90 சதவீத நிர்வாகிகளும் ஆரம்பகால ரைசர்கள் .
இந்த கதைகளை போதுமான அளவு படியுங்கள் - அதே போல் பதிவுகள் மற்றும் கட்டுரைகளின் பனிச்சரிவு சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்படி உங்களை வலியுறுத்துகிறது - மேலும் நீங்கள் இயல்பாகவே இல்லாவிட்டால் கொஞ்சம் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டியிருக்கும். ' விடியற்காலையில். உங்கள் ஒழுக்கமின்மைக்கு நீங்கள் உங்களைத் துடிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் பார்க்க விரும்பலாம் 23andMe இலிருந்து ஒரு புதிய ஆய்வு .
நீங்கள் சோம்பேறி அல்ல.
ஒரு மரபணு சோதனை நிறுவனமாக, 23andMe வாடிக்கையாளர்களின் மரபணுக்கள் பற்றிய தகவல்களை ஒரு புதையல் சேகரித்துள்ளது. சமீபத்தில் அதன் ஆராய்ச்சியாளர்களின் குழு இந்தத் தரவின் மூலம் ஒன்றிணைந்து, குறிப்பிட்ட மரபணுக்களுக்கும், ஒரு நபரின் சுய-அறிக்கை நிலைகளுக்கும் இடையில் தொடர்பு கொள்ள 89,283 பேரின் மரபணுக்களைத் தேடுகிறது. அவர்கள் 15 பேரைக் கண்டுபிடித்தனர்.
அதாவது, அதிகாலை அல்லது பிற்பகல் இரவுகளில் மக்களின் விருப்பங்களுக்கு ஒரு உயிரியல் அடிப்படை இருக்கலாம், ஆனால் எங்கள் விருப்பங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள மரபியல் சிக்கலானது. ஆய்வின் மூலம் அடையாளம் காணப்பட்ட மரபணுவின் 15 பகுதிகள் ஒவ்வொன்றும் 'ஒரு காலை நபராக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை 5 முதல் 25 சதவிகிதம் வரை மாற்றக்கூடும்' என்று ஆய்வு இணை ஆசிரியர் டேவிட் ஹிண்ட்ஸ் தி வெர்ஜிடம் கூறினார் .
ஒற்றை 'காலை நபர் மரபணு' இல்லை என்றாலும், உறக்கநிலை பொத்தானை நீங்கள் விரும்புவது சோம்பல், தனிப்பட்ட தேர்வு அல்லது உங்கள் சூழலுக்கு முற்றிலும் கீழே இல்லை என்பதை முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. உங்கள் உடல் ஒரு இரவு ஆந்தையாக இருப்பதை நோக்கி உங்களைத் தள்ளக்கூடும். 'எங்கள் விருப்பங்களை நாம் கொண்டு வரும் விஷயங்கள் என்று நினைக்கிறோம் - நாம் யார் என்பதன் தன்னிச்சையான பகுதிகள் - ஆனால் அவை உயிரியலில் ஒரு அடிப்படையைக் கொண்டுள்ளன. மக்கள் தங்கள் உயிரியல் அவர்கள் யாரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது என்று நான் நினைக்கிறேன், '' என்று ஹிண்ட்ஸ் கூறுகிறார்.
இன்னும், அதிகாலையின் பூஸ்டர்களுக்கு ஒரு புள்ளி இருக்கலாம்.
இந்த முடிவுகள் பிரான்சனின் விருப்பங்களைப் பின்பற்ற போராடும் மக்களின் படையினருக்கு ஒரு ஊக்கத்தை அளிக்கக்கூடும் (23 பேரில் 56 சதவிகிதத்தினர் தங்களை இரவு ஆந்தைகள் என்று அழைத்தனர்). எவ்வாறாயினும், இந்த ஆய்வு சில சங்கங்களைத் தூண்டியது, நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க நிர்வகிக்க முடிந்தால், நீங்கள் ஒருவேளை வேண்டும்.
கும்பம் ஆண் மற்றும் மேஷம் பெண்
ஆரம்பகால ரைசர்களுக்கு தூக்கமின்மை இருப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவாகவே இருந்தது அல்லது ஒரு இரவுக்கு எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூக்கம் தேவைப்பட்டது. அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், ' இங்கிலாந்தின் கார்டியன் செய்தித்தாள் அதன் ஆய்வை எழுதியதில் தெரிவிக்கிறது . வயது மற்றும் பாலினத்தின் விளைவைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டபின், காலை மக்கள் குறைவாக இருக்கக்கூடும் - இதனால் பொதுவாக மிகவும் ஆரோக்கியமானவர்கள் - பிஎம்ஐ, அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண், உயரம் மற்றும் எடைக்கு இடையிலான விகிதத்தின் அளவீடு . '
கட்டுரை எச்சரிக்கிறது, 'இந்த தொடர்புகள் எதுவும் இல்லை ... அவசியம் ஒரு விளைவு மற்றும் விளைவு உறவைக் குறிக்கிறது.' இருப்பினும், இரவு ஆந்தைகள் கொழுப்பு, மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதை அறிந்துகொள்வது, உங்கள் உடல் இணங்க விரும்பினால் அந்த அலாரத்தை சற்று முன்னதாக அமைக்க ஒரு நல்ல காரணம் போல் தெரிகிறது.
