நான் தூக்கத்தை நேசிக்கிறேன், மாயையான பெரிய ஓய்வைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வழிகளை நான் எப்போதும் தேடுகிறேன். எனது தூக்க பழக்கத்தை நான் 'பரிசோதித்து' மதிப்பிட்டேன், பல விஷயங்களை முயற்சித்தேன், சிலவற்றைச் செய்யவில்லை, கடந்த காலங்களில் தூக்க உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளைப் பகிர்ந்துள்ளேன்.
சமீபத்தில், நிர்வாணமாக தூங்குவதன் நம்பமுடியாத நன்மைகள் பற்றி சில ஆதாரங்களால் எனக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது.
இதுபோன்ற தனிப்பட்ட தலைப்பில் நாம் விரைந்து செல்வதற்கு முன், தெளிவானதை மீண்டும் பெறுவோம் ஆதாரம் இது பொதுவாக தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தையும், நம்மை இழந்துவிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறை விளைவுகளையும் ஆதரிக்கிறது. உதாரணமாக, தூக்கமின்மை எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் ஆபத்து, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நமது மனநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் நினைவகம் ஆகியவற்றின் விளைவுகளின் விளைவாக ஏற்படும் பிற சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
மேலும், நான் பல ஆண்டுகளாக செய்ததைப் போல, தூக்கம் உற்பத்தித்திறனுக்கு ஒரு தடையாக இருக்கிறது என்று நீங்கள் நம்பினால், அதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன தூக்கம் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது, குறுகிய காலத்தில் உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்யக்கூடும்.
மேலும் மேலும் தொழில் முனைவோர் தூக்கத்தின் நற்பண்புகளை புகழ்ந்து பேசுகிறார்கள் , சிலர் அவ்வாறு செய்வதன் மதிப்பு குறித்து உரிமை கோரியுள்ளனர். இல் ஆசிரியர்கள் SnoreMentor.com இருப்பினும், தங்கள் ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டனர் மற்றும் நிர்வாணமாக தூங்குவதற்கான சாத்தியமான நன்மைகளை விவரிக்கும் பல ஆய்வுகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர். வணிக மற்றும் பணிபுரியும் நிபுணர்களைப் பொறுத்தவரை, இங்கே மிகவும் பொருத்தமானவை சில.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
ஆய்வுகள் படி, நிர்வாணமாக தூங்குவது நீங்கள் தூங்கும் போது நிலையான உடல் வெப்பநிலை மற்றும் கார்டிசோல் அளவை நன்கு பராமரிக்க உதவும், அவை மன அழுத்தம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய வியாதிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை பலப்படுத்துகிறது
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது நோய்க்கான உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, சாக்கில் நிர்வாணமாக அடிப்பதும் ஆக்ஸிடாஸின் அதிகரிக்கிறது, இது நல்வாழ்வு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உங்கள் முழு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் மிகவும் உகந்ததாக இயக்க உதவுகிறது.
எடை குறைக்க உதவுகிறது
தூங்கும் போது உங்கள் உடல் வெளிப்பட்டால் அது இயற்கையாகவே குளிராக இருக்கும். இதன் காரணமாக, உங்கள் உடல் 'பழுப்பு கொழுப்பை' உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை உயர்த்த உதவுகிறது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, நாள் முழுவதும்.
சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துகிறது
துணி தடையின்றி உங்கள் சருமத்தை சுதந்திரமாக சுவாசிக்க அனுமதிப்பது பாக்டீரியாக்கள் வளரும் மற்றும் தேவையற்ற உடல் வாசனையைத் தடுக்கிறது. இது தொற்றுநோய்களைக் குறைப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஆண்களில் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவும்.
இப்போது, நிர்வாணமாக தூங்குவது அனைவருக்கும் பொருந்தாது, குறிப்பாக சிறிய குழந்தைகள் அல்லது ரூம்மேட்களைக் கொண்டவர்களுக்கு, நடைமுறையை ஒரு புதிய நிலை மன அழுத்தத்திற்கு எளிதாக உயர்த்த முடியும். நீங்கள் இந்த வகைக்குள் வந்தால், இழந்த மற்றும் இலகுரக மற்றும் மூங்கில், பட்டு அல்லது ஃபிளானல் போன்ற சுவாசிக்கும் துணிகளால் ஆன இரவுநேர ஆடைகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
