நம்மில் பெரும்பாலோர் அழுத்தத்தைக் கையாள முடியும் - ஒரு புள்ளி வரை. மேலும் சிலர் அதை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். ஆனால் அது அவர்களை சிறப்பாக செயல்பட வைக்கும் அழுத்தம் அல்ல - அதை அவர்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறார்கள் என்பதுதான். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அவை எவரும் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய திறன்கள்.
அழுத்தத்தைக் கையாளவும், உங்களை உச்ச செயல்திறனில் வைத்திருக்கவும் 7 சக்திவாய்ந்த வழிகள் இங்கே.
1. மிரட்டவோ, அதிகமாகவோ இருக்காதீர்கள்.
நீங்கள் அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் வரை உங்களை ஒருபோதும் அறிந்து கொள்ள முடியாது. அழுத்தத்தை உங்கள் நம்பிக்கை அல்லது திறன்களுக்கு அச்சுறுத்தலாக பார்க்க வேண்டாம் - உங்கள் கருத்தை மாற்றி, உங்களை சவால் செய்வதற்கான அழைப்பாக அதைப் பாருங்கள்.
2. மீண்டும் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அழுத்தம் கையாள முடியாத அளவுக்கு இருக்கும்போது, உங்களால் முடிந்த இடத்தில் கட்டுப்பாட்டை திரும்பப் பெறுங்கள். நீங்கள் நிகழ்வுகளை கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் உங்கள் பதில்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.
3. முழுமையை நோக்கமாகக் கொள்ளாதீர்கள்.
பரிபூரணவாதம் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். நாம் நம்மீது வைக்கும் மிகப் பெரிய அழுத்தம், முழுமையாய் இருக்க வேண்டிய அழுத்தம், ஆனால் நீங்கள் வெற்றியடைந்தாலும் முழுமையடைதல் உங்களைக் குறைக்க வைக்கிறது.
4. ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
அழுத்தத்தில் உள்ளவர்கள் சிறப்பாக செயல்பட மாட்டார்கள் - அவர்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். நீங்கள் நிறைவேற்ற ஒரு முக்கியமான பணி அல்லது அடைய வேண்டிய முக்கியமான குறிக்கோள் இருக்கும்போது, நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக மோசமான காரியம் அதிகமாகிவிடும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியை மூடிவிட்டு அதைச் சிறப்பாகச் செய்வதன் மூலம் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
5. சாலை வரைபடத்தை உருவாக்கவும் .
எப்போதும், எப்போதும் ஒரு திட்டத்தை வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், எந்த மூலோபாயமும் இல்லாமல் முடிவற்ற பணிகளின் சிக்கலில் நீங்கள் உங்களை இழக்கிறீர்கள். உங்கள் திட்டத்தை அல்லது பணியை முடிக்க நீங்கள் பணிபுரியும் போது அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்கும் சிறந்த வழி, விரிவான சாலை வரைபடத்தை உருவாக்குவது (மற்றும் தேவைப்பட்டால் மாற்ற).
6. உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிக்கவும்.
மனநிலைகள் தொற்றுநோயாகும், இது ஒரு நல்ல அல்லது கெட்ட விஷயமாக இருக்கலாம். மனநிலைகள் அல்லது வலுவான உணர்வுகளை எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்காதீர்கள் - நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள், ஆனால் உங்கள் சிறந்ததை வெளிப்படுத்த உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
7. நோக்கம் வழிநடத்தட்டும்.
நீங்கள் நோக்கம் மீது அர்ப்பணிப்பு இருந்தால் நீங்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் எதையும் செய்ய முடியும். 'ஏன்' என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, நீங்கள் எந்த 'எப்படி' தாங்க முடியும்.
அழுத்தத்தை உணருவது ஒருபோதும் வேடிக்கையாக இருக்காது. ஆனால் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொண்டால், நீங்கள் தென்றலாம் - மேலும் சலசலக்க முடியாத ஒருவர் என்ற புகழைப் பெறலாம்.
