பொதுவில் பேசுவதைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்களானால், அந்த பயத்தைத் தாண்டுவதற்கு எளிய மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழி இருக்கிறது. வேறு எந்தப் பயத்தையும் நீங்கள் விரும்புவதைப் போலவே நடத்துங்கள் மற்றும் மிகச் சிறிய குழந்தை படிகளில் அதை நீங்களே விரும்பாதீர்கள்.
சூசன் கெய்ன் அதைத்தான் செய்தார், இந்த வாரத்தில் ஒரு முக்கிய உரையில் அவர் விளக்கினார் அடோப் உச்சி மாநாடு . கெய்ன் ஒரு உள்முகமாக இருப்பதற்கு உண்மையில் பிரபலமானவர் - அவர் அதிகம் விற்பனையாகும் எழுத்தாளர் அமைதியானது: பேசுவதை நிறுத்த முடியாத உலகில் உள்முக சிந்தனையாளர்களின் சக்தி . அவள் புத்தகத்தை எழுதியபோது, முரண்பாடு அவளுக்குப் புரிந்தது. அதை வெளியிடுவதற்கு பல உள்முக சிந்தனையாளர்கள் பயங்கரமான பயமுறுத்தும் ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும் - மக்கள் முன் எழுந்து பேசுவது.
உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மட்டும் அப்படி உணரவில்லை. மரணத்தை விட பகிரங்கமாக பேசுவதை மக்கள் அஞ்சுகிறார்கள் என்ற கூற்றுக்கள் மிக மோசமாக இருந்தாலும், பொது பேசும் பயம் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் ஒரு பெயரைக் கொண்டுள்ளது: குளோசோபோபியா . இந்த அச்சத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான அனைத்து வகையான பரிந்துரைகளையும் பருவகால பேச்சாளர்கள் கொண்டுள்ளனர். உங்கள் பேச்சின் நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது; நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் சில விநாடிகள் இடத்தில் இயங்கும்; உங்கள் கைகளை அகலமாகப் பரப்புவது குறித்து ஆமி குட்டியின் ஆலோசனை; பார்வையாளர்களை நிர்வாணமாக சித்தரிக்க அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. (யாராவது இதைச் செய்ய முடியுமா? அப்படியானால், அதை எனக்கு விளக்க முடியுமா?)
காயினின் அணுகுமுறை மிகவும் எளிமையானது மற்றும் விஞ்ஞானமானது. பொது பேசும் பயம் ஒரு பகுத்தறிவற்ற பயம் என்பதை அவள் மனதில் வைத்திருந்தாள். எந்தவொரு பகுத்தறிவற்ற பயத்தையும் சமாளிக்கும் போது, 'டிஉளவியல் கொண்டு வந்த ஒரு வகையான மந்திர தீர்வு இங்கே, 'என்று அவர் கூறினார். 'இது உண்மையில் உளவியலில் மிகவும் வலுவான கண்டுபிடிப்புகளில் ஒன்றாகும், இது உண்மையில் செயல்படுகிறது. எந்த பயத்தையும் சமாளிப்பதற்கான வழி எளிது. நீங்கள் பயப்படுகிற விஷயத்திற்கு நீங்கள் உங்களை வெளிப்படுத்த வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் அதை மிகச் சிறிய, எளிய படிகளில் செய்ய வேண்டும். '
உங்கள் பெயரைச் சொல்லி உட்கார்.
மிகச் சிறிய படிகளைப் பற்றி அவள் விளையாடுவதில்லை. 'இந்த குறிப்பிட்ட பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு நான் ஒரு வகுப்பைத் தொடங்கினேன்,' என்று அவர் கூறினார். 'முதல் நாளிலேயே நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் எழுந்து நின்று, உங்கள் பெயரைச் சொல்லுங்கள், உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் வெற்றியை அறிவிக்கிறீர்கள், முடித்துவிட்டீர்கள். ' அங்கிருந்து, பங்கேற்பாளர்கள் தாங்கள் வளர்ந்த இடம் பற்றிய சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதற்கும் பின்னர் உட்கார்ந்துகொள்வதற்கும் முன்னேறினர். 'பயம் பெரும்பாலும் வெல்லும் அதிசயமான நாளுக்கு நீங்கள் வரும் வரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இதைச் செய்கிறீர்கள், இதை எவரும் செய்ய முடியும்.'
நான் இந்த அணுகுமுறையை விரும்புகிறேன். நான் தற்போது பி.ஜே.பாக்ஸைப் படித்து வருகிறேன் சிறிய பழக்கம் , இது நீங்கள் விரும்பும் பழக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது அல்லது நீங்கள் விரும்பாத ஒன்றை அகற்றுவது என்பதற்கான அருமையான வரைபடமாகும். ஃபோக்கின் நுண்ணறிவு என்னவென்றால், தொடங்குவதற்கு மிகச் சிறந்த இடம் மிகச் சிறிய ஒன்றைக் கொண்டு தோல்வியுற்றது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. எடுத்துக்காட்டாக, மராத்தான் ஓட்டுவதே உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், வெளியே சென்று ஐந்து நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு நிமிடம் கூட ஓடுவதன் மூலம் தொடங்க வேண்டாம். உங்கள் ஓடும் காலணிகளைப் போட்டு லேஸைக் கட்டுவதன் மூலம் தொடங்கவும். பின்னர், காயினைப் போலவே அவளுடைய வகுப்பிலும், நீங்கள் வெற்றியை அறிவித்து கொண்டாடுங்கள். இதன் மந்திரம் என்னவென்றால், அந்த சிறிய படியைச் செய்வதற்கான நேர்மறையான வலுவூட்டலை நீங்களே அளிப்பதன் மூலம், இயற்கையாகவே உங்கள் முன் கதவை விட்டு வெளியேறுவது போன்ற பலவற்றைச் செய்ய விரும்புவீர்கள். இறுதியில், நீங்கள் இயங்குவதைக் காண்பீர்கள் - ஏனெனில் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் .
இன்க்.காம் வாசகர்களின் ஒரு சிறிய பார்வையாளர்கள் என்னிடமிருந்து தினசரி உரையை சுய பாதுகாப்பு அல்லது ஊக்கமளிக்கும் மைக்ரோ சவால் அல்லது யோசனையுடன் பெறுகிறார்கள். பெரும்பாலும் அவர்கள் என்னை திருப்பி அனுப்புகிறார்கள், தொடர்ந்து உரையாடலில் ஈடுபடுகிறோம். (சேர ஆர்வமா? நீங்கள் இங்கே மேலும் அறியலாம்.) மே மாதத்தில், நான் ஈர்க்கப்பட்ட மைக்ரோ சவால்களை குறுஞ்செய்தி அனுப்புவேன் சிறிய பழக்கம் .
சிறிய படிகளைப் பயன்படுத்தி பொது பேசும் பயத்தை நீங்கள் பெற விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பாடத்திட்டத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், டோஸ்ட்மாஸ்டர்களில் சேர கெய்ன் அறிவுறுத்துகிறார். பாதுகாப்பான சூழலில் பகிரங்கமாக பேசுவதற்கு உங்களை மெதுவாகத் தூண்டுவதற்கான மற்றொரு வழி இது. ஆனால் இந்த சிறிய படி முறை பொதுப் பேச்சுக்கு அப்பாற்பட்டது. இது பிற பகுத்தறிவற்ற அச்சங்களிலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு உதவலாம் அல்லது நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பும் பழக்கங்களைத் தொடங்க உதவும். நீங்கள் அதை முயற்சித்தால், அது உங்களுக்கு என்ன செய்யும்?
