'சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனம்' என்ற கருத்தை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? எதிர்மறையான அர்த்தத்தில், இது ஏதோ அல்லது உங்கள் நடத்தை பாதிக்கக்கூடிய ஒருவரைப் பற்றிய தவறான எதிர்பார்ப்பு, அந்த எதிர்பார்ப்புகளை நிறைவேற்றும். நல்லதல்ல.
இது ஒரு மேலாளரைப் போன்றது, எடுத்துக்காட்டாக, ஊழியர்கள் மந்தமானவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள், அதையொட்டி, அவர் அல்லது அவள் எதிர்பார்க்கும் பதிலை வெளிப்படுத்தும் வகையில் அவர்களை நடத்துகிறார் ('அவர்கள் ஸ்லாக்கர்கள்!').
நிச்சயமாக, இது நம்முடைய சொந்த சிந்தனை முறைகளிலிருந்து தொடங்குகிறது - நமது நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளில் அடித்தளமாக உள்ளது. ஆனால் தவறான நம்பிக்கைகளை வலுப்படுத்தும் சொற்களாக வாய்மொழியாக வெளிப்படுத்தும்போது அது மோசமடைகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் மொழி நம் உலகத்தை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறது, மற்றவர்கள் நம்மை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறது என்பதை பாதிக்கிறது.
உண்மையில் உண்மை இல்லாத ஒன்றை நம் மனம் நம்பவைக்கும் நுட்பமான வழிகள் உள்ளன. நாம் அனைவரும் இதை நனவுடன் மற்றும் ஆழ் உணர்வுடன் செய்கிறோம், இது மக்கள், தொழிலாளர்கள், பெற்றோர்கள் மற்றும் தலைவர்களாக வளரக்கூடிய நமது திறனைக் கட்டுப்படுத்தும்.
இது சிக்கலை உச்சரிக்கக்கூடும். மனநல மருத்துவரும் ஆராய்ச்சியாளருமான டேவிட் பர்ன்ஸ் காலப்போக்கில் நாம் அறியாமல் வலுப்படுத்தும் பல சிதைந்த சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது:
1. உங்களிடம் எல்லாம் அல்லது ஒன்றுமில்லாத சிந்தனை இருக்கிறது.
இடையில் எதுவுமில்லாமல், விஷயங்களை கருப்பு அல்லது வெள்ளை, சரியான-அல்லது-தவறாகப் பார்த்ததில் நீங்கள் சில சமயங்களில் குற்றவாளியாக இருக்கலாம். இது ஒரு சுயநிறைவான தீர்க்கதரிசனமாக மாறினால், அது அடிப்படையில் 'நான் பரிபூரணராக இல்லாவிட்டால் நான் ஒரு தோல்வி' போன்ற சொற்களால் வலுப்படுத்தப்பட்ட பரிபூரண போக்குகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. நீங்கள் அதிகமாக பொதுமைப்படுத்துகிறீர்கள்.
மக்கள், நிகழ்வுகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் தொடர்பாக 'எப்போதும்' அல்லது 'ஒருபோதும்' போன்ற சொற்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் மிகவும் தகுதி வாய்ந்தவராக இருந்தாலும், 'நான் ஒருபோதும் அந்த பதவி உயர்வு பெறமாட்டேன்' என்ற குறைந்த மதிப்பிற்குரிய நம்பிக்கையாக இது உங்கள் வாயிலிருந்து வெளிவரக்கூடும்.
மகர ராசியில் விருச்சிகத்தில் சூரியன் சந்திரன்
3. விஷயங்களை உண்மையில் இருப்பதை விட மோசமாக நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள்.
இதன் பொருள் என்னவென்றால், அவை உண்மையில் இருப்பதை விட வியத்தகு முறையில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை என்று தவறாகப் பார்ப்பது - இது உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் பெரும்பாலும் நாடகத்தை உருவாக்கக்கூடும். இது இப்படித் தோன்றலாம்: 'காலக்கெடுவுக்கு முன்பு அந்த ஆவணத்தை அனுப்ப மறந்துவிட்டேன்! அதாவது எனது முதலாளி என்னை ஒருபோதும் நம்பமாட்டார், உயர்வு பெறுவதை நான் இழப்பேன், என் சக ஊழியர்கள் என்னை மறுப்பார்கள். '
4. நீங்கள் 'தோடா கானா வில்டா'வுக்கு உங்கள் சொந்த பாதிக்கப்பட்டவர்.
என்ன இருக்க வேண்டும் (தோடா), இருக்க முடியும் (கானா), அல்லது (வில்லா) நடந்திருக்கலாம் அல்லது செய்யப்பட்டிருக்கலாம் என்பதை மரணத்திற்கு அதிகமாக பகுப்பாய்வு செய்ததில் நீங்கள் குற்றவாளியாக இருக்கலாம். சொற்களின் இந்த பயனற்ற பயன்பாடு கடந்த காலத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் இங்கேயும் இப்பொழுதும் ஒரு உண்மையான பிரச்சினைக்கு தீர்வு காணப்படவில்லை. இது இதுபோன்றதொரு விஷயமாகத் தோன்றலாம்: 'அந்தக் கணக்கில் நான் கடினமாக உழைத்திருக்க முடியும் - அதைச் செய்ய நான் 80 மணி நேர வாரங்களில் வைத்திருக்க வேண்டும்.'
5. நீங்கள் அநியாயமாக மற்றவர்களுக்கு எதிர்மறை லேபிளைக் கொடுக்கிறீர்கள்.
ஒரு சக ஊழியர் உங்களுக்கு அநீதி இழைத்திருக்கலாம். ஒருவேளை இது ஒரு நேர்மையான தவறு, ஆனால் மன்னிப்பதை விட, உங்கள் மனக்குழப்பத்தைத் தொங்கவிடுவது, தவறுகளை இழிவுபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் நடத்தையை நியாயப்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் முடிவு செய்துள்ளீர்கள். அந்த நபரின் மீது நீங்கள் 'இடியட்' லேபிளை வைத்திருப்பதால், இது மேலும் ஒத்துழைத்து திருத்தங்களைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனை மட்டுமே பாதிக்கிறது.
6. நீங்கள் முடிவுகளுக்குச் செல்லுங்கள்.
ஆதாரங்கள் அல்லது உண்மை ஆதரவு இல்லாமல் எதிர்காலத்தைப் பற்றி பயங்கரமான அனுமானங்களையும் எதிர்மறையான கணிப்புகளையும் செய்ததாக நீங்கள் குற்றம் சாட்டப்படலாம். 'நான் இந்த விடுமுறையை எடுத்துக் கொண்டால் எனது அடமானத்தை என்னால் வாங்க முடியாது' என்று நீங்கள் ஏதாவது சொல்லலாம். (உண்மை என்னவென்றால், ஐந்து மாதங்கள் நீடிப்பதற்கு போதுமான பணம் சேமிப்பில் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.)
7. நீங்கள் நேர்மறையை புறக்கணிக்கிறீர்கள்.
உங்கள் போக்கு முக்கியமானதாக இருப்பதால், எதிர்மறையை அதிகப்படுத்துவதன் மூலம் மக்களின் முயற்சிகள் மற்றும் நல்ல நோக்கங்களில் உள்ள நேர்மறையை நீங்கள் தள்ளுபடி செய்வீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அதிக சாதிக்கும் சக ஊழியர் பாராட்டுக்கு தகுதியானவர் அல்ல என்று கூறுவது, ஏனென்றால் 'யாராவது இதைச் செய்திருக்க முடியும்' என்பது மற்றவர்களில் உள்ள நல்லதைப் புறக்கணிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு.
பிரிட்னி ஸ்மித் அட்வுட்டின் வயது என்ன?
8. நீங்கள் பழி விளையாடுவீர்கள்.
நீங்கள் முற்றிலும் பொறுப்பேற்காதபோது உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவது அல்லது மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது மற்றும் சூழ்நிலையில் உங்கள் பங்கை மறுப்பது இந்த நச்சு சிந்தனை முறைக்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. 'நான் இளமையாக இருந்திருந்தால், நான் வேலையைப் பெற்றிருப்பேன்' அல்லது 'அவள் என்னை அழைத்திருக்காவிட்டால், நான் கோபமடைந்து மீண்டும் சுடப்பட்டிருக்க மாட்டேன்' போன்ற உதாரணங்களில் இது காண்பிக்கப்படுகிறது.
9. நீங்கள் மிக நீண்ட விஷயங்களில் வாழ்கிறீர்கள்.
உங்கள் இன்பம், செயல்திறன், மகிழ்ச்சி, நம்பிக்கை போன்றவற்றைக் கெடுக்க ஒரு எதிர்மறை விவரம் அல்லது உண்மையை அனுமதிப்பது உங்களை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நச்சு சிந்தனை முறை. எடுத்துக்காட்டு: உங்கள் குழு பல மாதங்களில் மிகவும் பயனுள்ள சந்திப்பைப் பெற்றிருப்பதைப் போல உணர்கிறது, ஆனால் உங்கள் பவர்பாயிண்ட் விளக்கக்காட்சி வேலை செய்யாததால், இது உங்களுக்கான முழு கூட்டத்தையும் கெடுத்துவிட்டது. மற்றவர்கள் அதைப் பற்றிக் கவலைப்படாவிட்டாலும் நீங்கள் அதை விட்டுவிட முடியாது.
உங்கள் முறை: இந்த பட்டியலில் நீங்கள் எதைச் சேர்ப்பீர்கள்?
தெளிவுபடுத்தல்: மனநல மருத்துவர் டேவிட் பர்ன்ஸுக்கு பண்புக்கூறு சேர்க்க இந்த நெடுவரிசை புதுப்பிக்கப்பட்டுள்ளது.
