மிகச்சிறந்த விளிம்புகள் கூட உச்ச செயல்திறன் மற்றும் பொது நல்வாழ்வில் பாரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வெற்றி . இது உங்களை உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ தள்ளினாலும், மனித உடலில் உடனடி விளைவை ஏற்படுத்தும் பல உறுதியான கூடுதல் மருந்துகள் உள்ளன.
கடந்த ஆறு மாதங்களாக, அறிவாற்றல் செயல்திறனை அதிகரிப்பதாகக் கூறப்படும் பல கூடுதல் மற்றும் நூட்ரோபிக்ஸுடன் நான் சோதனை செய்து வருகிறேன். முதலில் எனக்கு சந்தேகம் ஏற்பட்டது. ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது எனக்கு அதிக நேரம் கவனம் செலுத்துவதற்கும் கடினமாக உழைப்பதற்கும் உதவ முடியுமா? உண்மையாக இருப்பது மிகவும் நல்லது என்று தோன்றியது.
அதனால்தான் நான் ஹெட்ஃபர்ஸ்ட்டில் டைவ் செய்து சிலவற்றை நானே முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தேன். பல மாத தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, ஒரு வலுவான அளவு ஆராய்ச்சி மற்றும் ஒப்பீட்டு மதிப்பாய்வுடன், உங்கள் செயல்திறனை அடுத்த கட்டத்திற்குத் தள்ள நீங்கள் முற்றிலும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய கூடுதல் பட்டியலை ஒன்றிணைத்தேன்.
ஒரு முக்கியமான மறுப்பு: இந்த தயாரிப்புகளில் எதையும் விளம்பரப்படுத்த எனக்கு இழப்பீடு வழங்கப்படவில்லை. எந்தவொரு உணவு மாற்றங்களையும் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், மேலும் நூட்ரோபிக்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்ளவும். அவை ஒப்பீட்டளவில் கட்டுப்பாடற்றவை, இந்த கட்டுரை எனது தனிப்பட்ட அனுபவங்களை ஆவணப்படுத்துகிறது. காஃபின் பெரும்பாலும் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒரு மூலப்பொருள், எனவே உங்கள் காபி உட்கொள்ளலைக் கவனியுங்கள்.
2/20 ராசி
1 & 2. குண்டு துளைக்காத காபி மற்றும் மூளை ஆக்டெய்ன் எண்ணெய்
டேவ் ஆஸ்ப்ரேயின் 'புல்லட் ப்ரூஃப் காபி' பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். மிகைப்படுத்தலை நம்புங்கள் - இது இப்போது சிறிது காலமாக எனது உணவில் பிரதானமாக உள்ளது.
இந்த இரண்டு கூடுதல் கைகோர்த்து செல்கின்றன. முதலில், சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ' மூளை ஆக்டெய்ன் எண்ணெய் '- ஒரு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமில கலவை. ஒரு தேக்கரண்டி 8-12 அவுன்ஸ் புதிதாக காய்ச்சிய காபியுடன் கலந்து ஒரு தேக்கரண்டி புல் ஊட்டி, உப்பு சேர்க்காத வெண்ணெய் அல்லது நெய் சேர்க்கவும்.
இது எனது பசியை அடக்குவதாகவும், நிலையான, நீடித்த ஆற்றலை அளிப்பதாகவும், நாள் முழுவதும் எனது மன தெளிவை மேம்படுத்துவதாகவும் நான் கண்டேன். இது எந்தவிதமான குழப்பமும் இல்லாமல் என்னை ஒரு பெரிய தாளத்தில் வைத்திருக்கிறது.
3. லயன்ஸ் மானே காளான் சாறு
காளான்கள் அவற்றின் மருத்துவ குணங்களுக்கு நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பிரமாதமாக பெயரிடப்பட்ட லயன்ஸ் மானே காளான்கள் தோராயமாக 20 சதவிகிதம் புரதங்கள் மற்றும் சியர்லீடர்களின் போம்-போம்ஸ் போல இருக்கும்.
படுக்கையில் விருச்சிகம் மற்றும் ரிஷபம்
சாறு வடிவத்தில், அவை நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கின்றன, அத்துடன் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன. இந்த கலவையிலிருந்து மனநிலையிலும் கவனத்திலும் ஒரு திட்டவட்டமான உயர்வு இருப்பதைக் கண்டேன், மேலும் சிறந்த விவரங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் சிறந்தது என்று தோன்றியது.
நீண்ட கால நன்மைகள் குறுகிய கால நினைவுகளை நீண்ட கால நினைவுகளாக மாற்ற உதவும் என்று கூறப்படுகிறது, எனவே டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதற்கான சாத்தியமான உதவியாக லயன்ஸ் மேன் பார்க்கப்படுகிறது. ஒரு சுவாரஸ்யமான துணை, நிச்சயமாக.
4. வி.எஸ்.எல் 3 புரோபயாடிக்
அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது பற்றி நான் முயற்சித்த அனைத்து கூடுதல் பொருட்களும் இல்லை. ஆரோக்கியமான குடல் ஒரு ஆரோக்கியமான உடலுக்கு முக்கியமானது என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது, எனவே வி.எஸ்.எல் 3 ஐ முயற்சிக்க ஆர்வமாக இருந்தேன்.
இந்த புரோபயாடிக் யில் உள்ள நேரடி பாக்டீரியாக்களின் வெகுஜனங்கள் வலி நிவாரணிகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் ஆரோக்கியமான உடல்களுக்கு நமது குடலில் தேவையான சமநிலையை சரிசெய்யக்கூடிய சேதத்தை சரிசெய்கின்றன. இந்த யானது அந்த சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்கவும் எனக்கு உதவியது, மேலும் நான் உண்ணும் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக பயன்படுத்துகிறேன்.
நான் என் காலில் இலகுவாக உணர்கிறேன், மந்தமாக இல்லை. எனது குடலை கவனித்துக்கொள்வது எனது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நன்மை பயக்கும்.
5. ஒமேகா -3
இது உங்களை ஊதித் தள்ளாமல் போகலாம், ஆனால் ஆரோக்கியமான கொழுப்புக்கான ஆதாரம் இல்லாத மேற்கத்திய உணவுகளுக்கு ஒமேகா -3 அவசியம். கொழுப்பை வளர்க்கும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை விட (அவை பெரும்பாலும் சுவையான பொதிகளில் வந்தாலும்) நம் உணவில் அத்தியாவசியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் தேவை.
லெஸ்டர் ஹோல்ட்டின் மனைவி
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளையில் அதிக அளவில் குவிந்துள்ளன, அவை அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானவை என்று மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையம் காட்டியுள்ளது. எனது விழிப்புணர்வு நிலைகள் மற்றும் எனது கவனத்தை ஒரு வழக்கமான உட்கொள்ளலில் இருந்து ஊக்கமளிப்பதாகத் தோன்றியது.
6. டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம்
எனது ஆற்றல் மட்டங்களையும் எனது டெஸ்டோஸ்டிரோனையும் அதிகரிக்கும் அமினோ அமிலம்? பிடிக்காதது என்ன?
நான் உடல் கட்டுபவர் இல்லை, ஆனால் டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் நான் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது எனது ஆற்றல் அளவை உதவுகிறது. இது வளர்ச்சி ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது, அதனால்தான் உடல் கட்டுபவர்கள் இதை விரும்புகிறார்கள். என்னைப் பொறுத்தவரை, இது உடற்பயிற்சியில் இருந்து விரைவாக மீட்க எனக்கு உதவுகிறது, மேலும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் எனது மனநிலையை நேர்மறையாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் என்னை எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்கிறது.
7. எல்-தியானைன்
நீங்கள் கருப்பு அல்லது பச்சை தேநீர் குடித்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே எல்-தியானைனை உட்கொள்கிறீர்கள். இது அந்த தேயிலை இலைகளில் ஒரு பெரிய அங்கமாகும், மேலும் இது ஒரு காப்ஸ்யூலாகவும் கிடைக்கிறது.
முன்னதாக, இந்த சில கூடுதல் பொருட்களுடன் காஃபின் உட்கொள்ளலை மிகைப்படுத்த வேண்டாம் என்று குறிப்பிட்டேன். இது கூட்டாண்மைடன் செயல்படுகிறது உடன் காஃபின், மேலும் இது அதிக நேரம் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் எனக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்ட நன்மையை அளித்தது. இது என் நினைவுக்கு உதவுவதாகத் தோன்றியது, மேலும் என்னை கஷ்டப்படாமல் கூர்மையாக உணர்ந்தது.
நாங்கள் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம் - எனக்காக வேலை செய்திருப்பது உங்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் நிறைய எடுத்து மகிழ்ந்திருக்கிறேன். உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முன் விஷயங்களை மிகைப்படுத்தாமல் ஆலோசனை பெறவும்.
மே 22க்கான ராசி பலன்கள்
