கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயால் வாழ்க்கை, வணிகங்கள் மற்றும் முழு உலகப் பொருளாதாரமும் மேம்பட்ட நிலையில், கவலை மற்றும் கவலைக்கு எளிதானது. இவை அனைவருக்கும் மன அழுத்த நேரங்கள்.
நீங்கள் சமாளிக்கும் உத்திகளைத் தேடுகிறீர்களானால், இங்கே சில உள்ளன டெட் பேச்சு ஹார்வர்ட் பேராசிரியர் மற்றும் உளவியலாளர், ஒரு ப mon த்த துறவி மற்றும் பின்னடைவு ஆராய்ச்சியாளர் ஆகியோரை உள்ளடக்கிய பேச்சாளர்களிடமிருந்து.
1. லூசி ஹோன் எழுதிய 'நெகிழக்கூடிய மக்களின் 3 ரகசியங்கள்'
16 நிமிடங்கள்
நெகிழ்திறன் ஆராய்ச்சியாளர் லூசி ஹோன் மக்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நடைமுறையில் அறிவியல் ஆராய்ச்சியைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு எதிர்பாராத சோகமான வாழ்க்கை நிகழ்வு, இந்த அறிவியல் ஆதரவு பின்னடைவு உத்திகளைத் தானே முயற்சிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தியது. முடிந்தது TED பேச்சு கடினமான காலங்களில் உங்கள் பின்னடைவை மேம்படுத்த அவர் பரிந்துரைக்கும் மூன்று பயண உத்திகளைக் கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
ஒரு மூலோபாயம், 'நான் என்ன செய்கிறேன் என்பது எனக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறதா அல்லது எனக்கு உதவுகிறதா?' இந்த கேள்வியைப் பிரதிபலிப்பது உங்களை ஓட்டுநர் இருக்கையில் அமர்த்தவும், கட்டுப்பாட்டு உணர்வை மீண்டும் பெறவும் உதவுகிறது என்று ஹோன் கூறுகிறார்.
'நம்மில் பலர் நினைப்பதற்கு மாறாக, பின்னடைவு என்பது சிலருக்கு இருக்கும் மற்றும் சிலருக்கு இல்லாத ஒரு நிலையான அல்லது மழுப்பலான பண்பு அல்ல,' முடிந்தது விளக்குகிறது . 'உண்மையில், இது போன்ற அடிப்படை உத்திகளை முயற்சிக்க விருப்பம் தேவை.'
2. ஆண்டி புடிகோம்பே எழுதிய 'ஆல் இட் டேக்ஸ் 10 மைண்ட்ஃபுல் நிமிடங்கள்'
9 நிமிடங்கள்
நினைவாற்றலின் நன்மைகள் குறித்த இந்த அறிமுகம் ஆரம்ப மற்றும் அடிக்கடி தியானிப்பவர்களுக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது. ஹெட்ஸ்பேஸ் என்ற தியான பயன்பாட்டை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், ஆண்டி புடிகோம்பேவின் குரலை இப்போதே அடையாளம் காண்பீர்கள். அவருடைய டெட் நினைவாற்றல் பற்றி பேசுங்கள் , அவர் தியானம் பற்றிய சில கட்டுக்கதைகளை அகற்றுகிறார். நீங்கள் குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து, தூபத்தை எரிக்கவும், மூலிகை தேநீர் அருந்தவும் தேவையில்லை. புடிகோம்பே ஒரு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வதன் பயனை விளக்குகிறார்.
'வாழ்க்கையில் நமக்கு ஏற்படும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தையும் நம்மால் மாற்ற முடியாது, ஆனால் அதை நாம் அனுபவிக்கும் விதத்தை மாற்றலாம்,' என்று அவர் கூறுகிறார்.
3. சூசன் டேவிட் எழுதிய 'உணர்ச்சி தைரியத்தின் பரிசும் சக்தியும்'
17 நிமிடங்கள்
சிம்மத்தில் உள்ள வீனஸ் மனிதனை ஈர்க்கிறது
குழப்பமான மற்றும் நிச்சயமற்ற காலங்களில், நீங்கள் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. பயம், கோபம், குற்ற உணர்வு மற்றும் பதட்டம், ஒரு சிலருக்கு பெயரிட.
ஹார்வர்ட் பேராசிரியரும் உளவியலாளருமான சூசன் டேவிட் உணர்ச்சி சுறுசுறுப்பைப் படிக்கிறார். அவளுக்குள் உணர்ச்சி தைரியம் குறித்து டெட் பேச்சு , உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகளை அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார், இதனால் நீங்கள் அவர்களை முடக்கிவிடக்கூடாது.
தேவையற்ற உணர்ச்சிகளைத் தள்ளிவிட அல்லது புறக்கணிக்க முயற்சிப்பது பொதுவானது. இது வெறுமனே இயங்காது என்று டேவிட் கூறுகிறார். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு குறிப்பிட்ட வழியையும் உணர்ந்ததற்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியும் 'நல்லது' அல்லது 'கெட்டது' அல்ல.
ஏதேனும் குறிப்பிட்ட உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பதாக நீங்களே தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்க அவற்றை தரவுகளாகப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
4. பிக்கோ ஐயர் எழுதிய 'தி ஆர்ட் ஆஃப் ஸ்டில்னஸ்'
15 நிமிடங்கள்
எல்லைகள் மூடப்பட்டு, விமானங்கள் ரத்து செய்யப்படுவதால், நம்மில் பலருக்கு இப்போது வேறு வழியில்லை. எழுத்தாளர் பிக்கோ ஐயரைப் பார்க்க இது ஒரு நல்ல நேரம் டெட் அமைதி பற்றி பேசுங்கள் . வாழ்நாள் முழுவதும் பயணிப்பவர் எங்கும் செல்லக்கூடாது, உள்ளே திரும்புவது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றைச் செயலாக்குதல் ஆகியவற்றின் நன்மைகளை ஆதரிக்கிறார். 'கவனச்சிதறல் நிறைந்த யுகத்தில், கவனம் செலுத்தும் அளவுக்கு ஆடம்பரமாக எதுவும் இல்லை. நிலையான இயக்கத்தின் வயதில், எதுவும் உட்கார்ந்திருப்பது போல் அவசரம் இல்லை, 'என்று அவர் கூறுகிறார்.
5. மாத்தியூ ரிக்கார்ட் எழுதிய 'மகிழ்ச்சியின் பழக்கம்'
21 நிமிடங்கள்
இது ப mon த்த பிக்குவிடமிருந்து டெட் பேச்சு சில சமயங்களில் 'உலகின் மகிழ்ச்சியான மனிதர்' என்று அழைக்கப்படுபவர் முன்னெப்போதையும் விட மிகவும் பொருத்தமானவர். மகிழ்ச்சியைப் பற்றிய நமது புரிதலை மறுபரிசீலனை செய்ய மாத்தியூ ரிக்கார்ட் எங்களுக்கு சவால் விடுகிறார். இது எல்லா நேரத்திலும் சிப்பராக இருப்பது பற்றி அல்ல. அதற்கு பதிலாக, நல்வாழ்வு முயற்சிக்கும் காலங்களில் கூட அமைதி மற்றும் நிறைவு பற்றிய வலுவான உணர்வை வளர்ப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது என்று ரிக்கார்ட் நம்புகிறார்.
இது 'உண்மையில் அனைத்து உணர்ச்சிகரமான நிலைகளையும், ஒருவரின் வழியில் வரக்கூடிய அனைத்து சந்தோஷங்களையும் துக்கங்களையும் அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு நிலை' என்று அவர் கூறுகிறார். உங்கள் சிந்தனையை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது - உங்கள் மனதை திறம்பட பயிற்றுவிப்பது - அவர் நீங்களும் மகிழ்ச்சியை அடைய முடியும் என்பதை விளக்குகிறார். ?
